Hast du auch schon einmal beim Sport oder beim Laufen plötzlich einen stechenden Schmerz an der Seite verspürt? Das könnte Seitenstechen sein. Seitenstechen ist ein unangenehmer Schmerz, der oft beim Sport oder körperlicher Anstrengung auftritt und viele Menschen betrifft.
In diesem Artikel erfährst du, was Seitenstechen genau ist, wie es entsteht und was du dagegen tun kannst. Du möchtest sicher wissen, wie du Seitenstechen vermeiden kannst, oder? Keine Sorge, wir haben die Antworten für dich.
Eine interessante Tatsache: Wusstest du, dass Seitenstechen bereits seit der Antike bekannt ist und Sportler schon damals nach Lösungen gesucht haben, um diese Schmerzen zu lindern? Also lass uns gemeinsam herausfinden, was es mit Seitenstechen auf sich hat und wie du es vermeiden kannst.
Zusammenfassung in drei Punkten
- Seitenstechen ist ein Schmerz, der oft beim Laufen oder Sport auftritt.
- Mögliche Ursachen für Seitenstechen sind Durchblutungsprobleme, Probleme mit dem Zwerchfell, Luft im Bauch und falsche Körperhaltung.
- Um Seitenstechen vorzubeugen, sollten richtige Körperhaltung, Vermeidung von Blähungen und Training mit leerem Magen beachtet werden.
Die Bedeutung von Schmerzen wie Seitenstechen
Die Bedeutung von Schmerzen wie Seitenstechen Schmerzen wie Seitenstechen können beim Sport oder auch im Alltag auftreten und können sehr unangenehm sein. Doch was bedeuten diese Schmerzen eigentlich? Seitenstechen wird oft durch eine Überbelastung des Zwerchfells verursacht.
Das Zwerchfell , das sich zwischen Brust- und Bauchhöhle befindet, kann durch zu schnelles Atmen oder eine falsche Körperhaltung gereizt werden. Ein weiterer möglicher Grund für Seitenstechen ist eine schlechte Durchblutung. Wenn die Muskeln nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden, kann es zu Schmerzen kommen.
Auch eine Ansammlung von Luft im Bauchraum kann zu Seitenstechen führen. Um Seitenstechen vorzubeugen, ist es wichtig, auf eine gute Körperhaltung zu achten. Eine aufrechte Haltung entlastet das Zwerchfell und kann das Risiko von Seitenstechen verringern.
Auch das Vermeiden von zu viel Essen vor dem Training kann helfen, Blähungen und damit verbundene Schmerzen zu vermeiden. Wenn du bereits unter Seitenstechen leidest, gibt es einige Sofortmaßnahmen, die du ergreifen kannst, um die Schmerzen zu lindern. Dazu gehören zum Beispiel das Verlangsamen des Tempos, das Atmen durch die Nase und das Ausatmen durch den Mund sowie das Massieren der schmerzenden Stelle.
Seitenstechen kann zwar unangenehm sein, aber mit einigen Maßnahmen kann man die Schmerzen lindern und ihnen vorbeugen. Achte auf eine gute Körperhaltung, vermeide zu viel Essen vor dem Training und halte dich an die genannten Sofortmaßnahmen, um Seitenstechen in Schach zu halten.
Mögliche Ursache für Seitenstechen: Durchblutung
Die Durchblutung als mögliche Ursache für Seitenstechen Seitenstechen ist ein unangenehmer Schmerz, der oft beim Sport oder körperlicher Anstrengung auftritt. Eine mögliche Ursache für Seitenstechen kann eine unzureichende Durchblutung sein. Wenn wir uns beim Sport oder schnellem Laufen anstrengen, benötigen unsere Muskeln mehr Sauerstoff .
Um den Bedarf zu decken, erhöht der Körper die Durchblutung in den beanspruchten Muskeln. Bei untrainierten Personen kann es vorkommen, dass das Herz nicht genügend Blut in kurzer Zeit pumpen kann, um die Muskeln ausreichend zu versorgen. Dadurch kann es zu einem Ungleichgewicht zwischen Sauerstoffversorgung und Sauerstoffbedarf kommen, was zu Seitenstechen führen kann.
Es ist wichtig, die Durchblutung zu verbessern, um Seitenstechen zu vermeiden. Regelmäßiges Training hilft dabei, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und die Durchblutung zu optimieren. Zudem sollten Pausen während des Sports eingelegt werden, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich an die Belastung anzupassen.
Dennoch ist es wichtig zu beachten, dass Seitenstechen auch andere Ursachen haben kann. Es ist ratsam, bei wiederholtem oder starkem Seitenstechen einen Arzt aufzusuchen, um mögliche ernsthaftere Ursachen auszuschließen.
Hast du schon mal einen Schmerz gehabt, der sich wie Seitenstechen anfühlt? Hier findest du einige Tipps, wie du Narben weglasern lassen kannst und wie das Ergebnis danach aussehen kann: „Narben weglasern vorher-nachher“ .
Mögliche Ursache für Seitenstechen: Zwerchfell
Das Zwerchfell – eine mögliche Ursache für Seitenstechen Das Zwerchfell spielt eine wichtige Rolle bei der Atmung und kann auch eine mögliche Ursache für Seitenstechen sein. Das Zwerchfell ist ein Muskel, der den Brust- und Bauchraum trennt. Wenn wir atmen , zieht sich das Zwerchfell zusammen und entspannt sich wieder.
Wenn das Zwerchfell übermäßig belastet wird, zum Beispiel durch schnelles und flaches Atmen während des Sports, kann es zu einer Verkrampfung kommen. Diese Verkrampfung kann zu den typischen Schmerzen im Seitenbereich führen. Um Seitenstechen durch das Zwerchfell zu vermeiden, ist es wichtig, eine gleichmäßige und tiefe Atmung zu praktizieren.
Durch bewusstes Ein- und Ausatmen kann das Zwerchfell entspannt bleiben und Seitenstechen wird vorgebeugt. Es ist auch ratsam, vor dem Sport keine großen Mahlzeiten zu sich zu nehmen, da dies das Zwerchfell zusätzlich belasten kann. Stattdessen sollte man leichte Snacks wählen, die den Magen nicht übermäßig füllen.
Wenn Seitenstechen durch das Zwerchfell auftritt, kann es helfen, die Aktivität zu verlangsamen und tief durchzuatmen. Sanftes Dehnen des Zwerchfells kann ebenfalls lindernd wirken. Indem man sich der möglichen Ursachen für Seitenstechen, wie dem Zwerchfell, bewusst ist und entsprechende Maßnahmen ergreift, kann man dieses unangenehme Phänomen effektiv vermeiden.
Mögliche Ursache für Seitenstechen: Luft im Bauch
Luft im Bauch kann eine mögliche Ursache für Seitenstechen sein. Wenn wir essen oder trinken , schlucken wir oft auch Luft mit. Diese Luft kann sich im Bauch ansammeln und zu unangenehmen Schmerzen führen.
Besonders beim Sport oder körperlicher Anstrengung kann sich die Luft im Bauch bewegen und auf das Zwerchfell drücken, was zu Seitenstichen führen kann. Es gibt einige Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um das Auftreten von Seitenstechen durch Luft im Bauch zu verhindern. Achte darauf, langsam zu essen und gut zu kauen, um weniger Luft zu schlucken.
Vermeide kohlensäurehaltige Getränke, da sie dazu führen können, dass sich noch mehr Luft im Bauch ansammelt. Zudem solltest du vor dem Sport oder körperlicher Aktivität keine großen Mahlzeiten zu dir nehmen, um die Wahrscheinlichkeit von Seitenstechen zu verringern. Wenn du bereits Seitenstechen aufgrund von Luft im Bauch hast, kannst du versuchen, die Schmerzen zu lindern, indem du dich hinsetzt und den Oberkörper nach vorne beugst.
Dadurch kann die Luft im Bauch entweichen und der Schmerz wird möglicherweise gelindert. Indem du auf deine Ernährung achtest und bestimmte Gewohnheiten änderst, kannst du das Auftreten von Seitenstechen durch Luft im Bauch reduzieren und so unangenehme Schmerzen vermeiden.
Mögliche Ursache für Seitenstechen: Körperhaltung
Eine mögliche Ursache für Seitenstechen ist eine falsche Körperhaltung während des Trainings oder körperlicher Aktivitäten . Wenn wir uns nicht richtig ausrichten oder unsere Muskeln nicht richtig aktivieren, kann dies zu Spannungen und Krämpfen führen, die Seitenstechen verursachen können. Es ist wichtig, auf eine gute Körperhaltung zu achten, insbesondere beim Laufen oder beim Sporttreiben .
Versuche, aufrecht zu stehen oder zu laufen, und achte darauf, dass deine Schultern entspannt sind. Stelle sicher, dass du dich vor dem Training aufwärmst und deine Muskeln richtig dehnst, um Verletzungen und Seitenstechen vorzubeugen.
8 Tipps, um Seitenstechen beim Training zu vermeiden
- Atme tief ein und aus, um den Körper mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen.
- Verlangsame dein Tempo oder mache eine kurze Pause, um die Belastung zu reduzieren.
- Ändere deine Körperhaltung, indem du dich aufrichtest und deine Bauchmuskeln anspannst.
- Massiere sanft die betroffene Stelle, um die Durchblutung zu fördern.
- Trinke langsam kleine Schlucke Wasser, um den Magen zu entlasten.
- Vermeide große Mahlzeiten vor dem Training und achte auf eine ausreichende Verdauung.
- Wärme die Muskeln auf, indem du dich vor dem Training leicht dehnst.
- Atme während des Trainings bewusst und kontrolliert, um die Atmung zu stabilisieren.
Falsche Körperhaltung
Falsche Körperhaltung: Ein häufiger Auslöser für Seitenstechen Die falsche Körperhaltung ist eine häufige Ursache für das unangenehme Phänomen des Seitenstechens. Besonders beim Sport oder körperlicher Anstrengung kann eine schlechte Haltung zu Schmerzen in der Seite führen. Wenn wir uns nicht richtig aufwärmen oder unsere Muskeln nicht ausreichend dehnen, sind wir anfälliger für Seitenstiche.
Um Seitenstechen durch falsche Körperhaltung zu vermeiden, ist es wichtig, auf eine aufrechte und stabile Haltung zu achten. Während des Trainings oder beim Joggen sollte der Oberkörper aufrecht gehalten werden, um Druck auf das Zwerchfell zu minimieren. Zudem ist es ratsam, vor dem Sport eine gute Aufwärmphase einzulegen und die Muskulatur zu dehnen, um Verkrampfungen vorzubeugen.
Indem du deine Körperhaltung während des Trainings oder bei körperlicher Anstrengung bewusst verbesserst, kannst du das Risiko von Seitenstichen reduzieren. Eine aufrechte Haltung und eine gute Aufwärmphase sind wichtige Maßnahmen, um Seitenstechen durch falsche Körperhaltung zu vermeiden. Also achte auf deine Haltung und bleibe schmerzfrei bei deinen sportlichen Aktivitäten!
Blähungen
Blähungen können eine mögliche Ursache für Seitenstechen sein. Wenn sich im Verdauungstrakt vermehrt Gas ansammelt, kann dies zu unangenehmen Schmerzen führen, die sich wie Seitenstechen anfühlen. Blähungen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie zum Beispiel das Essen von gasbildenden Lebensmitteln , wie Hülsenfrüchte oder Kohl .
Auch zu schnelles Essen oder übermäßiges Schlucken von Luft beim Essen oder Trinken kann zu Blähungen führen. Um Blähungen zu vermeiden, ist es ratsam, langsam zu essen, gut zu kauen und auf gasbildende Lebensmittel zu verzichten. Auch regelmäßige Bewegung und ausreichend Flüssigkeitszufuhr können helfen, Blähungen zu reduzieren.
Wenn du häufig unter Blähungen leidest, solltest du einen Arzt aufsuchen, um die genaue Ursache abzuklären und geeignete Maßnahmen zu ergreifen.
Mögliche Ursachen von Seitenstechen – Tabelle
| Ursache | Beschreibung |
|---|---|
| Falsche Atmung | Die falsche Atmungstechnik kann zu Seitenstechen führen, wenn zu flach oder zu schnell geatmet wird. |
| Mangelnde Fitness | Personen, die nicht regelmäßig Sport treiben, sind anfälliger für Seitenstechen. |
| Dehydrierung | Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann zu Krämpfen und Seitenstechen führen. Es wird empfohlen, vor, während und nach dem Sport ausreichend Wasser zu trinken. |
| Unzureichendes Aufwärmen | Fehlendes Aufwärmen vor dem Training oder körperlicher Aktivität kann Seitenstechen verursachen. Ein angemessenes Aufwärmen hilft, den Körper auf die Belastung vorzubereiten. |
| Verzehr bestimmter Lebensmittel | Der Verzehr von schwer verdaulichen Lebensmitteln vor dem Sport kann Seitenstechen auslösen. Es ist ratsam, leichte Mahlzeiten etwa zwei Stunden vor dem Training einzunehmen. |
| Ungünstige Trainingsbedingungen | Training bei hoher Luftfeuchtigkeit, Hitze oder schlechter Luftqualität kann das Risiko für Seitenstechen erhöhen. Es ist wichtig, die Umgebungsbedingungen beim Sport zu berücksichtigen. |
| Schlechte Körperhaltung | Eine schlechte Körperhaltung, insbesondere beim Laufen, kann Seitenstechen verursachen. Eine aufrechte Haltung und eine gute Körperausrichtung können helfen, dies zu vermeiden. |
| Zu schnelles Essen | Das schnelle Essen unmittelbar vor dem Sport kann zu Seitenstechen führen. Es wird empfohlen, mindestens eine Stunde vor dem Training eine Mahlzeit einzunehmen, um Verdauungsprobleme zu vermeiden. |
Training mit vollem Magen
Wer kennt es nicht? Man hat gerade eine große Mahlzeit zu sich genommen und möchte danach noch ein bisschen Sport treiben. Doch plötzlich meldet sich das unangenehme Seitenstechen .
Dieser Schmerz im seitlichen Bauchbereich kann sehr störend sein und das Training beeinträchtigen. Aber wie entsteht Seitenstechen eigentlich? Eine mögliche Ursache dafür ist das Training mit vollem Magen.
Wenn wir eine große Mahlzeit zu uns nehmen, benötigt unser Körper viel Energie, um die Nahrung zu verdauen. Gleichzeitig wird jedoch auch unser Zwerchfell , das sich zwischen Bauch- und Brustraum befindet, beansprucht. Beim Sport wird oft schnelles und tiefes Atmen benötigt, um genügend Sauerstoff zu bekommen.
Dadurch kann das Zwerchfell zusätzlich belastet werden und es entsteht ein unangenehmer Schmerz. Um Seitenstechen beim Training mit vollem Magen zu vermeiden, gibt es einige Tipps. Es ist ratsam, mindestens zwei Stunden vor dem Training keine große Mahlzeit mehr zu sich zu nehmen.
Stattdessen kann eine leichte, gut verdauliche Snackoption wie eine Banane oder ein Energieriegel gewählt werden. Zudem sollte man darauf achten, während des Trainings flach zu atmen und sich nicht zu überanstrengen. Also, bevor du dich mit vollem Magen ins Training stürzt, denke daran, dass Seitenstechen eine mögliche Folge sein kann.
Achte auf eine angemessene Ernährung vor dem Training und höre auf deinen Körper, um ein erfolgreiches und schmerzfreies Training zu gewährleisten.
1/4 Symptome von Seitenstichen
Wenn du schon einmal Seitenstechen hattest, kennst du sicherlich die unangenehmen Symptome, die damit einhergehen können. Seitenstechen ist ein plötzlicher Schmerz im seitlichen Bauchbereich , der oft beim Laufen oder anderen sportlichen Aktivitäten auftritt. Die Symptome können von einem leichten Stechen bis zu starken Schmerzen reichen.
Oft wird der Schmerz beim Einatmen schlimmer und kann sogar bis in den Schulterbereich ausstrahlen. Manchmal kann der Schmerz auch durch Druck auf die betroffene Stelle gelindert werden. Es ist wichtig zu beachten, dass Seitenstechen in der Regel von selbst wieder verschwindet, sobald man die Aktivität beendet oder langsamer wird.
Wenn du jedoch regelmäßig unter Seitenstechen leidest oder der Schmerz sehr stark ist, solltest du einen Arzt aufsuchen, um mögliche zugrunde liegende Ursachen auszuschließen.
Bauchschmerzen können vielfältige Ursachen haben, wie Seitenstechen beim Sport oder Schmerzen im rechten, linken oder oberen Bauchbereich. In diesem Video erfährst du mehr über mögliche Ursachen und Alarmzeichen bei Bauchschmerzen. Zudem werden Tipps zur Linderung gegeben.
6 Sofortmaßnahmen gegen Seitenstechen
Um Seitenstechen effektiv zu behandeln , gibt es einige Sofortmaßnahmen, die du ausprobieren kannst. Hier sind sechs Möglichkeiten, wie du schnell Linderung finden kannst: 1. Verlangsamen oder anhalten: Wenn du beim Sport oder beim Laufen Seitenstechen verspürst, solltest du das Tempo reduzieren oder eine kurze Pause machen.
Oft verschwindet der Schmerz, wenn du langsamer wirst oder dich ausruhst.
2. Atmung kontrollieren: Versuche, deine Atmung zu regulieren , indem du langsam und tief ein- und ausatmest. Konzentriere dich darauf, den Atem in deinen Bauch zu lenken, anstatt flach und schnell zu atmen.
Eine ruhige und gleichmäßige Atmung kann helfen, die Schmerzen zu lindern.
3. Druck ausüben: Mit deiner Hand oder Faust kannst du sanft Druck auf die schmerzende Stelle ausüben, um den Schmerz zu lindern. Massiere die betroffene Stelle für einige Minuten, um die Durchblutung zu fördern und die Muskeln zu entspannen.
4. Körperhaltung ändern: Manchmal kann eine schlechte Körperhaltung zu Seitenstechen führen. Achte darauf, dass du aufrecht stehst oder läufst und vermeide es, dich nach vorne zu lehnen oder den Oberkörper zu krümmen.
5. Seiten wechseln: Wenn du Seitenstechen auf einer bestimmten Seite hast, kannst du versuchen, die Seite zu wechseln. Oft verschwindet der Schmerz, wenn du die betroffene Seite entlastest.
6. Vor dem Training nicht zu viel essen: Vermeide es, vor dem Training eine große Mahlzeit zu essen. Ein voller Magen kann zu Seitenstechen führen.
Es ist besser, leichte Snacks oder Mahlzeiten einzunehmen, die leicht verdaulich sind. Diese Sofortmaßnahmen können dir helfen, Seitenstechen schnell zu lindern. Wenn die Schmerzen jedoch chronisch sind oder häufig auftreten, solltest du einen
2/4 Was tun, um Seitenstechen zu vermeiden?
Um Seitenstechen zu vermeiden, gibt es einige Maßnahmen , die du ergreifen kannst. Eine falsche Körperhaltung kann ein Auslöser für Seitenstechen sein, also achte darauf, dass du beim Sport oder Training eine aufrechte Position einnimmst. Vermeide es auch, mit vollem Magen zu trainieren, da dies den Druck auf das Zwerchfell erhöhen kann.
Eine weitere mögliche Ursache für Seitenstechen ist Blähungen , daher solltest du darauf achten, gasbildende Lebensmittel vor dem Training zu vermeiden. Es ist auch wichtig, vor dem Training ausreichend zu trinken, um Austrocknung zu verhindern, da dies zu Krämpfen führen kann. Zudem ist es ratsam, das Training langsam zu beginnen und sich ausreichend aufzuwärmen, um den Körper auf die Belastung vorzubereiten.
Wenn du bereits während des Trainings Seitenstechen verspürst, kannst du versuchen, deine Atmung zu kontrollieren und tiefer zu atmen, um das Zwerchfell zu entspannen. Indem du diese Tipps befolgst und auf deinen Körper achtest, kannst du Seitenstechen effektiv vermeiden und ein angenehmes Trainingserlebnis genießen.
Alles, was du über Seitenstechen wissen musst: Ursachen und Symptome erklärt
- Seitenstechen ist ein Schmerz, der oft beim Sport oder körperlicher Anstrengung im Bereich der Rippen auftritt.
- Die genaue Ursache von Seitenstechen ist noch nicht vollständig geklärt, es gibt jedoch verschiedene mögliche Auslöser.
- Eine mögliche Ursache für Seitenstechen ist eine eingeschränkte Durchblutung im Bereich der Bauchmuskeln.
- Ein weiterer möglicher Grund für Seitenstechen ist eine Überdehnung oder Reizung des Zwerchfells.
3/4 Seitenstechen vorbeugen
Seitenstechen vorbeugen Um Seitenstechen zu vermeiden, gibt es einige Maßnahmen , die du ergreifen kannst. Eine falsche Körperhaltung während des Trainings kann zu Seitenstechen führen, daher ist es wichtig, auf eine aufrechte und stabile Position zu achten. Vermeide es, mit vollem Magen zu trainieren, da dies den Druck auf das Zwerchfell erhöhen kann und zu Seitenstechen führt.
Eine weitere Ursache für Seitenstechen können Blähungen sein. Versuche daher, auf blähende Lebensmittel vor dem Training zu verzichten . Achte auch darauf, ausreichend zu trinken , um eine gute Durchblutung zu gewährleisten.
Um Seitenstechen vorzubeugen, ist es auch wichtig, das Training langsam und kontrolliert zu steigern. Beginne mit einem angemessenen Aufwärmprogramm , um deine Muskeln und Organe auf die Belastung vorzubereiten . Zusätzlich kannst du während des Trainings bewusst und tief atmen , um das Zwerchfell zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern .
Achte auch auf eine gute Körperhaltung, besonders beim Laufen oder Radfahren . Indem du diese Tipps befolgst , kannst du das Risiko von Seitenstechen minimieren und dein Training angenehmer gestalten .
4/4 Fazit zum Text
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Seitenstechen ein unangenehmer Schmerz im Bereich der Rippen sein kann, der beim Sport oder körperlicher Anstrengung auftritt. Es gibt verschiedene mögliche Ursachen für Seitenstechen, wie eine gestörte Durchblutung , Probleme mit dem Zwerchfell , Luft im Bauch oder eine falsche Körperhaltung . Um Seitenstechen zu lindern, können Sofortmaßnahmen wie langsames Atmen, Dehnen oder eine kurze Pause helfen.
Um Seitenstechen vorzubeugen, ist es wichtig, auf eine gute Körperhaltung zu achten, den Magen nicht zu voll zu belasten und eine angemessene Aufwärmphase einzulegen. Diese Informationen sind für Leserinnen und Leser relevant, die nach den Ursachen und Lösungen für Seitenstechen suchen. Wenn du mehr über ähnliche Beschwerden erfahren möchtest, empfehlen wir dir unsere weiteren Artikel zum Thema Sportverletzungen und Fitnessproblemen.
FAQ
Was tun bei Seitenstechen ohne Sport?
Versuche bewusst, deine Atmung zu beruhigen und eine aufrechte Haltung einzunehmen. Du kannst deine Arme über den Kopf strecken und tief in den Bauch atmen, um dabei zu helfen. Eine weitere Möglichkeit ist es, eine Dehnübung zu machen, indem du deinen Rumpf abwechselnd nach rechts und links aus der Hüfte heraus beugst. Das kann zusätzlich helfen.
Was ist das wenn die rechte Seite schmerzt?
Die meisten Schmerzen im rechten Oberbauch haben ihren Ursprung in der Leber und Galle. Ein häufiges Problem sind Gallensteine, die zu einer potenziell schmerzhaften Gallenkolik führen können. Eine Entzündung der Gallenblase ist ebenfalls möglich. Des Weiteren können verschiedene Lebererkrankungen wie Leberkrebs, Leberzirrhose und Leberentzündungen zu einer Schwellung der Leber führen.
Wo sind Flankenschmerzen?
Weißt du, was Flankenschmerzen sind? Wenn du plötzliche Schmerzen auf der Seite deines Rückens verspürst, normalerweise unterhalb deiner Rippen, dann spricht man von akuten Flankenschmerzen. Die Ursachen für diese Schmerzen können unterschiedlich sein und einige Krankheitsbilder können sich überschneiden.
Woher kommen Flankenschmerzen?
Nierenschmerzen werden häufig mit Rückenschmerzen verwechselt, da sich die Nieren im oberen hinteren Bauchraum befinden, rechts und links der Wirbelsäule. Symptome von erkrankten Nieren sind stechende Schmerzen in der Flanke oder dumpfe Schmerzen im unteren Rücken.
Warum plötzlich Seitenstiche?
Seitenstechen tritt besonders häufig beim Ausdauersport wie Schwimmen oder Laufen auf. Dies liegt daran, dass unsere Muskeln bei diesen Sportarten über längere Zeit mit Sauerstoff versorgt werden müssen. Unser Zwerchfell ist der wichtigste und am besten trainierte Atemmuskel. Wenn es nicht genügend Sauerstoff erhält, kann es sich verkrampfen.
